¿Qué cepas probióticas han demostrado ayudar en el metabolismo y el control de peso?
Algunas cepas probióticas tienen efectos específicos sobre el metabolismo, la inflamación, la composición corporal y la salud intestinal. Estos beneficios dependen de cada cepa y de su acción comprobada. A continuación, un resumen claro y fácil de entender con los beneficios de cada una de las cepas evaluadas.
Lactobacillus gasseri LG-G12
Esta cepa es una de las más destacadas por su efecto metabólico.
Los datos mostraron:
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Incrementa el tejido adiposo marrón, que ayuda naturalmente a quemar energía.
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Mejora perfiles de lípidos, reduciendo triglicéridos y VLDL.
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Favorece la producción de ácidos grasos de cadena corta (SCFAs), claves para el metabolismo y el control inflamatorio.
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Reequilibra la microbiota intestinal, muy alterada en sobrepeso y obesidad.
En términos simples: ayuda al cuerpo a usar mejor la energía, quemar grasa y mejorar el metabolismo.
Lactobacillus plantarum ZJUFT17
Cepa con efectos directos en el manejo del peso.
Los datos muestran:
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Disminución del aumento de peso corporal.
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Reducción de la acumulación de grasa en dietas altas en grasa.
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Mejoras en el metabolismo lipídico, incluyendo reducción de colesterol y triglicéridos.
De manera concreta: ayuda a que el cuerpo acumule menos grasa y mejore el uso de los lípidos.
Lacticaseibacillus rhamnosus JL1
Esta cepa actúa principalmente sobre la inflamación, un factor clave en el metabolismo.
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Reduce marcadores inflamatorios (IL-1β, IL-6, TNF-α).
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Protege la mucosa intestinal ante dietas inflamatorias.
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Contribuye al equilibrio de la microbiota, lo que ayuda a regular el metabolismo.
De manera concreta: mejora la inflamación intestinal y sistémica, favoreciendo un metabolismo más estable.
Lactiplantibacillus plantarum ZJUF N1 (HK-N1)
Cepa patentada con efectos potentes sobre el metabolismo.
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Mejora el metabolismo de las grasas hasta en un 50% según datos del documento.
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Estimula la producción de GLP-1, una hormona que regula el apetito y mejora la sensibilidad a la insulina.
En palabras sencillas: ayuda al cuerpo a usar mejor las grasas y mejora el control del apetito y la insulina.
Lactobacillus acidophilus LA-G80
Los beneficios observados para esta cepa incluyen:
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Mejora del tránsito intestinal.
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Reducción de síntomas digestivos como distensión abdominal y gases.
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Apoyo al equilibrio del microbioma.
En términos simples: mejora la digestión, lo cual es esencial para un metabolismo sano.
Bifidobacterium animalis subsp. lactis BL-G101
Esta cepa contribuye al metabolismo:
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Aumenta su propia abundancia en el intestino, lo que favorece la dominancia de bacterias saludables.
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Mejora la producción de metabolitos beneficiosos como los Ácidos Grasos de Cadena Corta (AGCC) reducen inflamación, mejoran el control de azúcar y grasa en sangre, regulan el apetito.
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Favorece el tránsito intestinal y la regularidad.
En palabras simples: fortalece el microbioma, mejora la digestión, reduce la inflamación lo que impacta positivamente el metabolismo.
Bifidobacterium longum subsp. infantis BI-G201
Esta cepa es útil para el equilibrio intestinal:
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Mejora síntomas digestivos como estreñimiento.
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Contribuye al equilibrio de la microbiota.
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Ayuda a reducir inflamación asociada al intestino, que influye en el metabolismo.